O documentário “Live to 100: Secrets of the Blue Zones“, de Dan Buettner, disponível na Netflix, investiga regiões onde as pessoas vivem mais de 100 anos com saúde.
“Viver até os 100: Segredos das Zonas Azuis” é um documentário disponível na Netflix que mostra os hábitos e estilos de vida de comunidades excepcionalmente longevas em todo o mundo. Essas comunidades são conhecidas como “Zonas Azuis”.
Vencedor de três prêmios Emmy por seu inovador documentário de 2023, cujo título original é “Live to 100: Secrets of the Blue Zones”, Don Buettner revelou os profundos benefícios que a fé em Deus rende àqueles que querem viver uma vida longa e próspera.
O principal hábito desses idosos é frequentar os cultos da igreja. Além de abrir a porta para a vida eterna, esse envolvimento também prolongará sua vida na Terra mais do que dieta ou exercício, de acordo com Buettner, considerado o principal especialista em longevidade global.
“Apenas cerca de 20% de quanto tempo você vive é ditado por seus genes”, disse ele. Segundo o pesquisador, um estilo de vida saudável que incorpora dieta, exercício e controle do estresse significa que a pessoa média pode viver “mais 12 anos com boa saúde”.
No entanto, as estatísticas que ele apresentou demonstraram que uma fé ativa em Deus, aliada à participação semanal na igreja, possuía potencialmente o maior impacto na longevidade.
O documentário de Buettner investigou regiões do mundo conhecidas por terem a maior expectativa de vida média. Os pesquisadores entrevistaram 263 centenários, pessoas que viveram até os 100 anos, e descobriram que todos, exceto cinco, “pertenciam a alguma comunidade baseada na fé.”
Os idosos mais saudáveis compartilhavam uma característica em comum: “ter fé”. Estudos indicam que pessoas que frequentam igrejas, templos ou mesquitas pelo menos quatro vezes por mês vivem de quatro a 14 anos mais do que aqueles que não frequentam.
Esses números são apoiados por uma pesquisa que revelou que a participação regular em atividades religiosas prolonga, em média, a vida dos americanos em sete anos, e dos afro-americanos em até 14 anos.
Esse número superou outros “lifehacks” (estratégias, truques ou dicas práticas que ajudam a simplificar ou otimizar tarefas cotidianas, tornando a vida mais eficiente) mais intuitivos, como a prática regular de exercícios e a alimentação saudável.
“Para um jovem de 20 anos, se você se afastar da dieta americana padrão para uma dieta da Zona Azul, o que é, para dizer, comida inteira, à base de plantas, vale cerca de 10 anos de expectativa de vida extra e, para uma pessoa de 60 anos, ainda vale cerca de seis anos”, disse ele.
Um alimento, em especial, destacou-se dos demais: o feijão. “Se você está comendo uma xícara de feijão por dia, vale cerca de quatro anos extras de expectativa de vida sobre a obtenção de sua proteína de fontes menos saudáveis”, afirmou ele, entusiasmado com a sopa de minestrone.
“Toda vez que você mistura um grão com um feijão, eles se juntam, eles fazem uma proteína inteira. Estes são alimentos baratos, eles são estáveis e todos os americanos podem pagar por eles.
Aqueles com um estilo de vida mais saudável se movimentavam naturalmente a cada 20 minutos, evitando ficar sentados por longos períodos. No entanto, qualquer pessoa pode se beneficiar de exercícios simples, como caminhar.
“Se você tem atividade física zero em sua vida, você pode aumentar sua expectativa de vida três anos se você apenas andar 20 minutos por dia”, disse Buettner.
Relacionamentos familiares sólidos também contribuem para uma vida mais longa. Os centenários concordam em “colocar a família em primeiro lugar, manter seus pais idosos por perto, investir em seu parceiro, investir em seus filhos”, acrescentou ele.
“As pessoas que estão em um relacionamento comprometido estão vivendo de dois a seis anos a mais do que as pessoas que estão sozinhas na vida.”
Se você está acompanhando, viu que pode acrescentar três anos à sua vida com exercícios, quatro anos consumindo feijão, seis anos estando em um relacionamento comprometido, de seis a dez anos adotando uma dieta à base de alimentos integrais e plantas, e de sete a quatorze anos frequentando a igreja semanalmente.
Outro aspecto da vida religiosa que pode contribuir para uma vida mais longa é o gerenciamento do estresse. Um fator fundamental para alcançar os 100 anos é “fazer pausas: seja por meio da oração, meditação ou simplesmente expressando gratidão antes das refeições”.
A oração regular ajuda a “garantir que nosso dia tenha certos momentos em que reduzimos o estresse da condição humana, reduzimos a inflamação”, explicou Buettner. Fatores ambientais, como as pessoas e empresas ao seu redor, também têm um impacto significativo.
“Se você mora em um bairro com mais de cinco restaurantes de fast food próximos de sua casa, você tem cerca de 35% mais chances de ser obeso do que se houvesse menos de três”, explicou Buettner. “Se seus três melhores amigos são obesos e insalubres, você tem 150% mais chances de estar acima do peso”.
O estudo é apenas um entre muitos que identificaram benefícios físicos, mentais e psicológicos associados à fé, à leitura da Bíblia e à frequência à igreja.
Fonte: The Washington Stand